تبليغاتX
ندای پیداگوگ
اولین بلاگ انترنتی دیپارتمنت پیداگوژی پونحی روانشناسی و علوم تربیتی پوهنتون کابل
 تاثير ساعات مختلف خواب شب در سلامتي بدن
داشتن عادات غذايي صحيح و توجه به زمان خوابيدن و استراحت براي حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذي را جذب و مواد زائد را دفع كند. براي سالم زيستن، بايد خواب راحت و آرامي داشته باشيم.


به موارد زير دقت كنيد تا اهميت خوابيدن براي شما روشن گردد:

ساعت 9 تا 11 شب: زماني است براي از بين بردن مواد سمي و غير ضروري كه اين عمليات توسط آنتي اكسيدانها انجام مي شود .در اين ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غير اين صورت اثر منفي بر روي سلامتي خودگذاشته ايد.

ساعت 11 تا 1 شب: عمليات از بين بردن مواد سمي در كبد ادامه دارد و شما بايد در خواب عميق باشيد.

ساعت 1 تا 3 نيمه شب: عمليات سم زدايي در كيسه صفرا ، در طي يك خواب عميق به طور مناسب انجام مي شود.

ساعت 3 تا 5صبح: عمليات از بين بردن مواد سمي در ريه اتفاق مي افتد. بعضي مواقع ديده شده كه افراد در اين زمان، سرفه شديد يا عطسه مي كنند.

ساعت 5 تا 7 صبح: اين عمليات در روده بزرگ صورت مي گيرد، لذا مي توانيد آن را دفع كنيد .

ساعت 7 تا 9 صبح: جذب مواد مغذي صورت مي گيرد، پس بهتر است صبحانه بخوريد. افرادي كه بيمارمي باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقيقه ميل كنند .

كساني كه مي خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترين ساعت صرف صبحانه براي آنها، ساعت 7 و 30 دقيقه مي باشد و كساني كه اصلا صبحانه نمي خورند، بهتر است عادت خود را تغيير دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند .

دير خوابيدن و دير بلند شدن از خواب، باعث مي شود مواد سمي از بدن دفع نشوند.

از نصفه هاي شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عمليات خون سازي را انجام مي دهد .

در ايام تعطيل، بسياري افراد تا دير وقت بيدار مي مانند و بعد از اتمام تعطيلات، با خستگي به سر كار مي روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمي شده است و نمي داند چه بايد انجام دهد .

پس هميشه، زود بخوابيد و خواب آرامي داشته باشيد

|+| نوشته شده توسط محصلین پیداگوژی در سه شنبه 1388/03/19  |
 تغذیه از شیر مادر هوش کودک را زیاد می کند
تغذیه از شیر مادر هوش کودک را زیاد می کند

دانشمندان می گویند ثابت کرده اند که هوش نود درصد از نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می شوند بیشتر از نوزادانی است که شیر مادر نخورده اند.

تحقیقات قبلا نشان داده است که شیر مادر فواید زیادی برای کودکان دارد مانند کاهش ابتلا به عفونت و اسهال. اما در مورد رابطه مستقیم میان تغذیه از شیر مادر و ضریب هوشی اختلاف نظر وجود داشته است.

هدف از این تحقیق توضیح این رابطه بوده است.

محققان با بررسی توان هوشی سه هزار کودک در بریتانیا و نیوزیلند متوجه شده اند که تغذیه از شیر مادر باعث بیشتر شدن ضریب هوشی اغلب آنها شده است.

اما هوشمندی همه کودکان به خاطر تغذیه از شیر مادر بهبود نشان نداده است. فقط آنهایی که نوع خاصی از یک ژن را داشته اند با خوردن شیر مادر از هوشمندی بیشتری برخوردار شده اند.

این نوع خاص ژن به بدن کودک کمک می کند که اسیدهای چرب شیر مادر را بهتر جذب کند و بعد آن را به صورت مواد مغذی در اختیار مغز قرار دهد.

محققان می گویند که نود درصد از کودکان این نوع خاص ژن را دارا هستند و تاثیر تغذیه از شیر مادر بر روی ضریب هوشی آنها قابل توجه است.

پرفسور تری موفی، از دانشگاه کینگز لندن و یکی از محققان این تحقیق جدید می گوید: "تحقیقات ما در بریتانیا و نیوزیلند نشان داد که کودکانی که این نوع ژن را دارند و از شیر مادر تغذیه شده اند به طور میانگین 6 تا 7 واحد ضریب هوشی بیشتری نسبت به کودکانی دارند که شیر مادر به آنها داده نشده است. این موضوع را می توان این گونه تعبیر کرد که اگر همه نوزادان از شیر مادر تغذیه شوند، شمار کودکان با استعداد ما دو برابر خواهد شد."

محققان می گویند از این تحقیق جدید به نتایج دیگری هم رسیده اند؛ برای مثال تاثیر تغذیه از شیر مادر در مورد همه نوزادانی که این نوع خاص از ژن را دارا هستند صرف نظر از طبقه اجتماعی یا ضریب هوشی مادر، یکسان بوده است.

سال گذشته تحقیق مشابهی توسط محققان بریتانیایی صورت گرفت که نشان داد نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند ضریب هوشی بالاتری دارند چون مادر آنها هم باهوش بوده است.

این تحقیق نشان داده بود که مادرانی که با شیر خود نوزادشان را تغذیه می کنند معمولا باسوادترند.

منبع: بی بی سی

|+| نوشته شده توسط محصلین پیداگوژی در دوشنبه 1386/08/21  |
 اضطراب امتحان و راههای کاهش آن

اضطراب امتحان و راههای کاهش آن

مقدمه

·         آیا تاکنون از خود پرسیده‌اید که چرا از امتحان می‌ترسید؟

·         آیا تابحال به صورت عمیق به این موضوع فکر کرده‌اید که چه عواملی در ترس و اضطراب نسبت به امتحان مؤثر بوده‌اند؟

·         آیا در زندگی تحصیلی راههایی برای کاهش این نوع اضطراب یافته‌اید؟

بدون تردید ترس از امتحان بین دانش آموزان و دانشجویان تقریبا همه گیر و رایج است و می‌توان گفت مهمترین علت این موضوع ، نتیجه‌ای است که از امتحان بدست می‌آید. نتیجه‌ای که مدرک قبولی یا مردودی محسوب گردیده و باعث ارتقاء ، تهدید ، تشویق و یا تنبیه می‌گردد. گاهی اوقات این نتیجه می‌تواند سرنوشت را نیز رقم زند. به همین علت هر چه نتیجه ، حساسیت و اهمیت بیشتری داشته باشد، به همان نسبت می‌تواند اضطراب و ترس از امتحان گردد، که برخی از آنها عبارتند از:

1.       ترس از فراموش کردن مطالب خوانده شده.

2.       سختگیری مدرسین در طی سال تحصیلی.

3.       انتظار بیش از حد والدین.

4.       عدم وجود خود باوری در فرد.

5.       نامشخص بودن سؤالات.

اکنون که برخی از عوامل ایجاد کننده ترس از امتحان مشخص شدند، لازم است عوامل کاهش دهنده این نوع ترس را نیز بدانیم. در خصوص روشهای کاهش ترس از امتحان نظرات مختلفی وجود دارد که مهمترین آنها به شرح زیر می‌باشند:

 

ادامه دارد


ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط محصلین پیداگوژی در دوشنبه 1386/08/21  |
 دختری که23 سال نخوابیده است

دختری که23 سال نخوابیده است! 

وفاء جاسم حبيسه" یک دختر 27 ساله عربستانی است که از سن 4 سالگی دچار یک بیماری ناشناخته شده است. او در اثر این بیماری از همان سن تا کنون نتوانسته حتی یک شب بخوابد.


به گزارش جهان، بیماری این دختر از یک شب در سن 4 سالگی او شروع شد. او در آن شب یکباره از خواب بیدار شد و فریاد کشید و به تشنج افتاد. اما پدر و مادر وی گمان کردند که کابوس دیده و این حادثه را امری طبیعی قلمداد کردند.

این کابوس عجیب از آن زمان تا کنون که وفا جشن تولد 27 سالگی خود را برپا کرده ، همچنان با او بوده است.

این تشنج، وفا را هرشب و حتی برخی از ساعات روز راحت نمی گذارد، به طوری که چهره این دختر جوان شبیه یک پیرزن 80 ساله شده است.

به گزارش روزنامه الرایة، پزشکان برای درمان او و دریافت علت این تشنج های شدید بسیار تلاش کرده اند، اما تا کنون موفق به درمان وی نشده اند.

|+| نوشته شده توسط محصلین پیداگوژی در چهارشنبه 1386/07/18  |
 زياد نگران بلندي يا کوتاهي قد فرزندان خود نباشيد
زياد نگران بلندي يا کوتاهي قد فرزندان خود نباشيد

خبرگزاري آريا- پزشکان مرکز تخصصي اطفال مونيخ المان اعلام کردند والدين نبايد بيش از حد نگران بلندي يا کوتاهي قد فرزند خود نسبت به هم سن و سالهاي آنها باشند.

به گزارش خبرگزاري المان از مونيخ ، پروفسور هانس يورگن ننتويچ از مرکز تخصصي اطفال مونيخ المان در اين خصوص مي گويد ، اگر يک کودک رشد بسيار کندي داشته باشد ، والدين وي بايد علت اينکه چرا دختر يا پسر انها کوتاهتر از کودکان همسن خود هست بيابند و برعکس اگر يک کودک نيز بلند قد تر از کودکان همسن خود باشد و تلاش کند که اين موضوع را با خم کردن خود پنهان کند ، اين موضوع نيز مي تواند نشانه رشد بيش از حد کودک باشد.

به گفته محققان ، بيشتر اختلالات رشد بين دو تا چهار سالگي نمايان مي شود و با بررسي و ازمايشهاي معمول متخصصان اطفال مشخص مي شود.

پزشکان مرکز تخصصي اطفال مونيخ مي گويند در صورت شناسايي اختلالات رشد در کودکان درمان که خيلي هم به ندرت ضروري است شامل استفاده از هورمونهاي رشد در اوايل دوران رفتن کودک به مدرسه ابتدايي است که بواسطه ان کوتاهي قد کودک مي تواند جبران شود.

به گفته اين محققان ، درمان بلند قدي کودکان نيز بطور مشابه بايد زود انجام شود. براي دختران اين درمان بايد پيش از سن سيزده سالگي و براي پسران بايد پيش از سن چهارده سالگي اغاز شود.

متخصصان اطفال هشدار مي دهند والدين بايد بدانند که بيماري مي تواند علت تاخير در رشد کودکان باشد و انها بايد هر گونه مورد مشکوکي را به متخصص کودک خود اطلاع دهند.

پروفسور هانس يورگن ننتويچ در ادامه مي گويد ، متخصصان اطفال با استفاده از نمودارهاي رشد مي توانند وجود اختلالات رشد را در بين کودکان مشخص کنند.

وي افزود اگر ميزان رشد کودکي در خط وسط نمودار رشد باشد نشان مي دهد که کودک داراي قدي در حد متوسط است و اين بدان معنا است که پنجاه درصد کودکان هم سن و سال اين کودک بلند تر و پنجاه درصد نيز کوتاهتر هستند

|+| نوشته شده توسط محصلین پیداگوژی در دوشنبه 1386/07/09  |
 
 
بالا